A jóga tornára emlékeztető lassú mozgás, - más megoldásban pedig testhelyzetek hosszabb kitartása; mely kiválóan átnyújtja a már rugalmatlan izmokat, a nehezen engedelmeskedő ízületeket. (De ami itt történik, azt nevezhetjük meditációnak is, mert nagy szerepet kap a gyakorlás közben átélt gondolat, mely így teremtő erővé válik.) A jógát bármely korban el lehet kezdeni, - akár 90 évesen is – de aki hamarább kezdi, hamarább részesül az áldásaiban. A jógát gyakorló türelemmel-, kényszerítő elvárások nélkül-, egyéni ütemben haladva végzi azt; önmaga gyógyítására, kiigazítására, helyreállítására. (Az önmagán dolgozás nagy jelentősége; hogy nem érzi az ember egyetlen pillanatban sem a tehetetlenségét, vagy a kiszolgáltatottságát, mert eszköz-, lehetőség van a kezében a változtatásra.) Ugyanakkor társakkal dolgozik, csoportban, - kik „hasonló hajóban” eveznek, még ha nem is ugyan abban. A gyakorlókat folyamatosan születő eredmények biztatják, lelkesítik. Sokszor olyan helyen és módon is érkezik eredmény, ahol - és ahogyan az nem volt várható. (Pl: fogyni szerettem volna és ugyan sokat fogytam, mégis könnyebb-, szabadabb vagyok, s már nem kínzó gondolat a fogyás. Nyugodtam alszom, visszaszereztem az egészségtudatomat, türelmesebb vagyok a családtagjaimmal, egy szóval; megváltoztam.) A jógát gyakorlók számára kiderül, hogy kerestek egy számukra alkalmas testgyakorlási-, vagy gyógyulási lehetőséget, és sokkal többet kaptak: Megkapták önmaguk testi-, lelki-, szellemi átalakításának lehetőségét. Elkezdik megéretni önmagukat, életüket, világukat, - s ha értik, változtatni is tudnak rajta. Aki ilyen módon tudatosan dolgozik magán, annak megváltozik az értékrendje, szemléletmódja; és amely élethelyzetén eddig bosszankodott, - mélyebben átlátva; megértéssel tekint rá. Ugyanakkor figyel más olyan dolgokra, értékekre, eseményekre, amiket eddig észre sem vett, vagy nem tudott a létezésükről, - de most, hogy bekerültek az életébe, azt új tartalommal kezdik kitölteni. A testi szintű változások a legpontosabban megfogalmazhatók; mert hajlékonyabb, rugalmasabb, egészségesebb, önmagában bízóbb, és kitartóbb lesz; a szellemi-, fizikai igénybevételek során. Aki jógázik, annál lelassul-, vagy megáll az öregedés folyamata, de akár úgy is érezheti, hogy fiatalodik. (Az ismerősei szokták is ezt mondani.) Természetesen a fizikai szintű változások egyéni mérték szerint következnek be, - akár csak a lelkiek; hiszen hogy mire-, milyen mértékig vagyok kinyílva, hogy mit milyen mértékig tudok elfogadni; az csak tőlem függ! Mindenesetre ehhez sok segítséget ad a csoport vezetője, és a társak is tudnak, segítenek. (Hiszen még attól is függ, hogy mit fogadok el, hogy azt ki közvetíti nekem.) Az érzelmi-, gondolati-, az élethelyzetek megélésében mutatott változások egyéni úton bontakoznak ki, de ez a sajátosság kifejezetten izgalmassá is teszi, a jóga útján haladását. Az elmondottakból kitűnik, hogy a jógára meg kell érni, s ez nem életkor függvénye; hiszen vannak elmélyült gondolkodású-, és ezzel együtt az életüket vidáman – és felelősen megélő fiatalok, s az idősek között is akadnak értetlenül viselkedők, magukért tenni nem akaró emberek.